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痩せたい人へ



昨日のインボディの結果です。

脂肪量を600g落として、
筋肉量を300g増やします。

すると、適正体重になります。

痩せる方法論よりも、自分に無理のない方法を見つけることです。
ダイエットをしてどうなりたいかを強くイメージすることです。

ちなみに、お酒飲みます。甘いもの食べます。
飲みに行ったあとにラーメン食べて次の日に落ち込みます。(-_-;)

こんなわたしでもできます。

1~2kgの増減はありますが、5年間維持できています。

苦痛なら5年も続きませんよ。

inbody1.jpg
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リバウンド

リバウンドしました。

体重は58kgに戻りました。(笑)

60kgを超えそうだったので、
筋トレを中止して、
有酸素運動だけに切り替えました。
すると、毎日500gくらいは落ちていきます。

そういえば、筋トレばかりしていると、
よく食べるからかもしれません。

メタボが気になる人

58kgをキープしていた体重が最近60kgを超えそうな勢いです。

運動不足ではありません。
体脂肪は16%

おなかも出てきてません。
ウェスト74cm。

たぶん、有酸素運動を怠っているせいです。
その代わりに筋トレばかりやってます。

泳ぐのも走るのも少し飽きていたところで、
筋トレのサーキットトレーニングを始めました。


体調管理や健康への意識はみんな持っていますが、
なかなかそれに時間を取れないのも事実ですね。

緊急ではないけれど重要な項目です。

この時間をおろそかにしていると、
メタボな体になってしまい、
健康を損なっていくわけです。

メタボを気が気になる人は内臓脂肪の状況を
ファットスキャンで見てください。

その画像を見れば運動する気持ちになれますよ。

「もうビールやめるは」

「明日からダイエットします」

毎日どこかで聞く言葉ですね。

でも、仕事の後のビールはこの季節は最高。
そして、一緒に食べる揚げ物もおいしいです。(笑)

健康に留意して暑い夏を乗り切りましょう。

楽しみの時間は終わった。

寝不足の1カ月が終了です。

仕事に戻らねば・・・

試合を壊してでも勝ちにこだわったオランダに対して、
自分たちのやり方を貫いたスペインが勝ちました。

今後の4年間のサッカー界のトレンドから言っても
スペインのサッカー(というかバルセロナのサッカーです)が
勝ったことは素晴らしいことです。

オランダが勝っていれば勝利至上主義のモウリーニョシンドロームが
今後のサッカー界に蔓延して暗黒に包まれていたところです。
(おそらく何のことか分かる人は少ないと思います。)

いずれにしても、楽しみの時間は終わりました。

サッカーもメンタル

スペイン勝ちました。
スコアはウノ-ゼロですが、
内容はスペインが圧倒していましたね。

日本人と変わらない体格でパスを回し
ゲームを支配しながら攻め込んでいく
サッカーは見ていて面白いですね。

今日の試合で特に目についたのは
トラップ(ボールを止める技術)です。

スペインの選手はトラップをほとんどミスしません。
自分の止めたい場所にピタッとボールを止めます。

ドイツの選手は跳びこむと交わされるか反則になるので
見ているしかないわけです。

どんな狭い場所でもそれができる技術(しかも基本中の基本)
が素晴らしく目につきました。

テクニックは日本人もそんなに見劣りがしない、
というか、前代表の中田英寿さんなんかは
「日本人のテクニックは世界でもトップクラス」
と言っています。
「ただ、それが試合の中でできない」
とも言っています。

そういう環境の中でやる機会が少ないせいもあって、
メンタルの部分で弱気になってしまうのでしょう。

決勝はスペインVSオランダ



オランダ決勝進出

ウルグアイも善戦しました。

でも、オランダの方が1枚上手でした。

後半早々にファンデル ファールトを投入したときに
ウルグアイも選手交代すべきだったのでは、とオシムさんが言ってましたね。

強みはそこを突かれれば弱点にもなる、ということです。(深い)

ドイツVSスペインもどうなることやら、オシムさんはドイツと言ってましたね。

プロフィール

じん

Author:じん
日本ウェルスダイナミクス協会
認定プラクティショナー

ウェルスダイナミクス
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わたしが提供できる価値
Coaching
望む未来を明確化し、最速でかなうお手伝いをします。
Counseling
あなたの中の本当の自分を見つけ、自分らしく生きることを応援します。
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セミナー、講演会、研修も随時受付ております。

プロカウンセラー協会会員
株式会社アイムス 代表取締役
京都府出身。大学を卒業後、超大手アパレル企業に入社。
40ヶ月連続予算達成記録とともに入社5年で30店舗の販売員を管理する営業に抜擢。同時に主任クラスでは異例の営業企画も兼任。
1993年退職、友人の起業パートナーとして専務取締役に就任。企業・経営の基礎を学ぶ。
1997年株式会社アイムスを設立代表取締役に就任。
http://www.i-ms.co.jp/
2002年大阪で貴金属・時計・ブランド品の買取販売のショップをオープン
http://www.87kura.com/
起業してから2~3年で繰り返す経営の浮き沈み、人材の流出、事業のスクラップ&ビルドを経験。それに伴う家庭の混乱の原因を探るうちに、すべては経営者(自分自身)の問題だということに気づく。そこから生育歴の欠損やトラウマをカウンセリングで解消。間違った信念や価値観をコーチングによって書き換え、ありのままの自分を承認することで本当の自分と出会う。
2005年より自身の起業や挫折、成功などの経験をもとに、経営者やこれから起業をめざす人達のために自分らしい生き方を見つけ、自分らしさを失わずに望む未来を達成することを応援するコーチング・カウンセリングを開始。
http://www.iam-ok.com/

写真は09年バリ島エアポートリーフ・ライテンダー

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